Tại sao bạn cần phải ngủ đủ 8 tiếng?

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down

Tại sao bạn cần phải ngủ đủ 8 tiếng?

Bài gửi by sunflower_sunshine9520 on Fri 11 Mar 2011, 1:14 pm

Chuyện gì diễn ra khi bạn ngủ?

Khi bạn ngủ, trong 3 tiếng đầu, cơ thể sẽ sản xuất không ngừng nghỉ hoóc-môn tăng trưởng, giúp cho cơ thể hồi phục và tái tạo. Hoóc-môn tăng trưởng cũng là "nguyên liệu" chủ yếu cho quá trình sản xuất collagen, giúp làn da luôn căng mịn và sáng đẹp.

Hai tiếng tiếp theo, sẽ đến lượt hoóc-môn có tên melatonin xuất hiện dày đặc, đây cũng là một loại "nguyên liệu" giúp làn da chống lại quá trình ôxy hóa hiệu quả.

Ba tiếng cuối, nhiệt độ của làn da giảm tới mức tối đa, giúp cho cơ bắp thư giãn, và đây chính là thời điểm làn da bước vào quá trình tái tạo mạnh mẽ nhất.
Giấc ngủ và đôi mắt



Tại sao đôi mắt đôi khi bị sưng mọng mỗi khi bạn tỉnh dậy?

Lý do rất đơn giản, khi bạn ngủ, những chất lỏng sẽ dễ tập trung về bên dưới đôi mắt. Đặc biệt khi bạn ăn đồ ăn có nhiều muối và chất cồn sau bữa trưa, bạn sẽ dễ bị sưng mọng mắt khi tỉnh dậy vào sáng hôm sau nhiều hơn.

Vì thế, để hạn chế sự xuất hiện của bọng mắt, nên hạn chế đồ ăn mặn và đồ uống có cồn. Trước khi đi ngủ, bạn cũng có thể dùng thêm một chút kem hoặc gel bôi dành cho vùng da quanh mắt để mắt luôn đẹp vào sáng hôm sau.



Đôi chân mềm mại

Mùa khô hanh đã đến, và một trong những nơi da bị khô nẻ khủng khiếp nhất có lẽ là gót chân. Chúng mình nên "biết ơn" giấc ngủ vì đó là khoảng thời gian để gót chân có thời gian nghỉ ngơi và tái tạo lại làn da.

Tuy nhiên, trước khi đi ngủ, bạn cũng nên dành thời gian chăm sóc đôi chân một chút nhé!

Trước tiên, dùng bàn chải chà sạch bàn chân, sau đó dùng kem dành cho da chân có chứa axit lactic giúp tẩy tế bào da chết và làm mềm da. Nếu như da chân bị bong nứt quá nhiều, có thể dùng thêm một chút kem từ hạt shea (cây hạt mỡ có nguồn gốc từ Tây Phi), sau đó đi một đôi tất mềm rồi… ngủ thật ngon. Bạn sẽ có một đôi gót hồng mềm mại vào sáng hôm sau.




Dưỡng ẩm cho da

Một trong những điểm trừ duy nhất của giấc ngủ đối với làn da là sự mất nước. Do có rất nhiều quá trình tái tạo trong khi ngủ, nên làn da bị mất đi độ ẩm nhiều hơn tới 25% khi bạn thức. Thêm nữa, khi ngủ, bạn không hề uống nhiều nước như ban ngày.

Vì thế, hãy dùng thêm một chút kem dưỡng ẩm cho da trước khi đi ngủ nhé, đặc biệt là vào thời điểm mùa khô đang đến gần.

Giấc ngủ cũng là thời điểm da có thời gian thẩm thấu các dưỡng chất từ các loại kem chăm sóc lâu nhất. Thế nên, khi tiết trời đã trở nên hanh khô, bạn cũng đừng bỏ qua son dưỡng môi cho đôi môi và kem chăm sóc da tay trước khi "khò khò" nhé!

Mái tóc mượt mà

Muốn có một mái tóc mượt mà vào sáng hôm sau, trước khi đi ngủ, chúng mình nên chải qua mái tóc để gỡ hết phần tóc rối, sau đó dùng một chút huyết thanh (serum) dưỡng ẩm.
Vỏ gối được làm từ sợi tơ tằm sẽ là lựa chọn tuyệt vời nhất cho mái tóc. Tuyệt đối không để tóc ướt khi đi ngủ teen nhé, sẽ dễ bị nấm da đầu và bị đau đầu lắm đấy!

THU HƯƠNG

avatar
sunflower_sunshine9520
VIP
VIP

Nữ
Tổng số bài gửi : 204
điểm điểm : 332
Birthday : 21/08/1997
Đến từ : Thai Nguyen Specialized High shool
Job/hobbies : student

Xem lý lịch thành viên

Về Đầu Trang Go down

Re: Tại sao bạn cần phải ngủ đủ 8 tiếng?

Bài gửi by thang 9a on Sat 12 Mar 2011, 3:56 pm

Học sinh THCS nên ngủ mấy tiếng một ngày ?
avatar
thang 9a
PRO SỬ
PRO SỬ

Nam
Tổng số bài gửi : 154
điểm điểm : 250
Birthday : 09/09/1996
Đến từ : lớp 9a

Xem lý lịch thành viên

Về Đầu Trang Go down

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang


 
Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết